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吃了这香喷喷鲜嫩多汁的香煎鸡胸肉简直没理由不瘦

2019/11/10 来源:东营财经网

导读

- 香 煎 鸡 胸 肉 -周围喜欢吃肉的朋友很多,对我们“肉食动物”来讲,喜欢吃肉的同时,又不希望脂肪的过量摄取。那末,毫无疑问鸡胸肉就

- 香 煎 鸡 胸 肉 -

周围喜欢吃肉的朋友很多,对我们“肉食动物”来讲,喜欢吃肉的同时,又不希望脂肪的过量摄取。那末,毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不唯一很高的蛋白质,而且油脂含量及热能含量都很低,对喜欢健身的朋友,是一道非常不错的美食。

吃腻了水煮鸡胸肉配无滋无味手撕生菜沙拉的朋友可以看过来了!健身减肥也不能过于亏待自己的嘴巴哦!做一份金黄香嫩的香煎鸡胸肉,配上清新的柠檬和芦笋,一整天都能量十足!

- 食材 Ingredients -

鸡胸肉 1块/橄榄油 1汤勺/盐 1茶匙/黑胡椒粉 1茶匙/生抽 1汤匙/柠檬 1个/芦笋 若干

吃了这香喷喷鲜嫩多汁的香煎鸡胸肉简直没理由不瘦

- 小贴士 Tips -

1.在腌制鸡胸肉前可以提早用刀背捶打,口感更佳。

2.一定要用大火煎鸡胸肉,不用煎太久以防变老。

- 做法 Steps -

1.鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉,并用手涂抹均匀

吃了这香喷喷鲜嫩多汁的香煎鸡胸肉简直没理由不瘦

2.两面均匀刷上生抽

吃了这香喷喷鲜嫩多汁的香煎鸡胸肉简直没理由不瘦

3.接着两面均匀刷上橄榄油,腌制20分钟

4.大火热锅,放入鸡胸肉煎至金黄

5.一面煎好翻面继续煎,煎至金黄后夹出

6.锅中重新热油,放入芦笋中火煎至变绿做配菜

7.将煎好的鸡胸肉斜刀切片,摆上煎好的芦笋,挤上柠檬汁,开吃啦!

鲜嫩多汁!

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