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裸睡能减肥女性裸睡的5大好处11

2019/11/10 来源:东营财经网

导读

便秘吃什么好呢?便秘常常和我们的平常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调理饮食习惯。今天,小编就来告知你便秘吃甚么,和哪些食品是

便秘吃什么好呢?便秘常常和我们的平常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调理饮食习惯。今天,小编就来告知你便秘吃甚么,和哪些食品是便秘期间万万不能吃的,别错过了。

裸睡能减肥女性裸睡的5大好处11

便秘吃甚么好

熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引发便秘。

柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引发通便的作用。

糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功能的作用,所以它能够有效地清算肠道,预防便秘。

便秘的减缓食疗方

杏仁当归炖猪肺

原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟便可。

功效:润肺,润肠通便。

松子粥

原料:松子仁15~20克、粳米60克。

做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

功效:养阴润肠。

杏仁芝麻糖

原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却便可。

功效:养阴润燥,润肠通便。

鲜笋拌芹菜

原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水份与竹笋片相合,适当调味便可。

功效:清热,润肠,通便。

胡桃粥

原料:胡核仁4个、粳米100克。

做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

合适人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

有便秘现象的话不如就来试试以上食品吧。

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